Fitness kalkulačka

Nastav si denní kalorický cíl

Zadej své údaje, zvol úroveň aktivity a intenzitu změny hmotnosti. Výpočet se aktualizuje okamžitě.

Pohlaví
let
cm
kg
Způsob zadání aktivity
Úroveň fyzické aktivity
Cíl
Intenzita změny

Denní kalorický cíl

2032kcal

−677 kcal oproti udržení · odhad −0,62 kg za týden

Bazální metabolismus

1748

Celkový denní výdej

2709

Doporučené makroživiny

Bílkoviny

172g

688 kcal · 34 %

Tuky

56g

504 kcal · 25 %

Sacharidy

210g

840 kcal · 41 %

Vláknina
28 g

Orientační výpočet podle rovnice Mifflin–St Jeor. Nenahrazuje radu lékaře ani nutričního specialisty.

Vytvořil Bc. Jaroslav Kryzan na základě poznatků od Dr. Mike Israetel.